Vertigo, halk arasında baş dönmesi olarak bilinen ve kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir sağlık sorunudur. Özel Siirt İbni Sina Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Hakan Özkan, vertigonun nedenleri ve önlenmesi için yaz aylarına özel önerilerde bulundu
1. Araç Kullanımına Ara Verin:
Uzun süre araç kullanmak, denge sistemini zorlayarak vertigoyu tetikleyebilir. Sık sık mola vermeyi ve yanınızda gerekli ilaçları bulundurmayı ihmal etmeyin.
2. Stres Yönetimini Sağlayın:
Stres, iç kulaktaki damarlar üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmek vertigoya karşı önemli bir koruma sağlar.
Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri
• Kalsiyum Alımını Artırın:
Süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek, kulak kristallerinin sağlığını destekler.
• Kafeini Sınırlayın:
Kafein, iç kulak basıncını olumsuz etkileyebilir. Kahve tüketimini haftada 1-2 kezle sınırlandırmak önerilir. Ayrıca, alkollü içeceklerden kaçınmak denge sağlığı açısından önemlidir.
• Ağır Metallerden Kaçının:
Karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünleri, içerdiği ağır metaller nedeniyle aşırı tüketildiğinde baş dönmesine yol açabilir.
• Düzenli Yürüyüş Yapın:
Sabah veya akşam saatlerinde 30 dakika süren hafif tempolu yürüyüşler, denge sorunlarını azaltmada etkili olabilir.
Dr. Hakan Özkan, vertigo riskini en aza indirmek için hem çevresel hem de beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, sağlıklı bir yaşam tarzının önemini vurguladı.
